Il existe diverses possibilités de s’abonner dans une salle de sport : mensuel, annuel ou hebdomadaire. Ce qui n’est pas idéal, si vous n’avez pas le temps de vous y rendre fréquemment. De plus, cela serait une dépense inutile. Pourquoi ne pas installer des équipements de musculation dans votre maison ? Cet article fait le point pour vous.
Matériel de musculation : le mode d’emploi pour en fabriquer soi-même
Au lieu d’acheter un matériel de musculation neuf, vous pouvez en fabriquer vous-même. Il est nécessaire d’avoir une certaine compétence en matière de bricolage, mais pas de panique, nous allons vous guider pas à pas.
Une construction tubulaire, pour un support toute en robustesse
Les tubes en acier sont les meilleurs alliés pour une base de construction solide. Ils sont réglables et se raccordent facilement. Les organisateurs d’obstacles et de parcours ont souvent recours aux tubes en acier.
1- Barre de dips
la barre de dips ou barre de parallèle est utilisée pour développer la force musculaire en travaillant le haut du corps.
Matériel :
- du papier de verre ;
- un ruban à mesurer ;
- du béton ;
- des vis, chevilles ;
- une perceuse ;
- une visseuse ;
- des boulons ;
- des clés à tuyau ;
- deux coudes de tuyau à 90 degrés.
Localisation : dans le jardin ou une pièce dédiée.
1- 1 Installer la structure
- Utilisez des raccords et tubes en acier pour la construction des doubles barres ;
- Érigez quatre piliers en bois horizontaux, solidement fixés au sol ;
- Placez les doubles barres sur le support en bois ;
- Installez trois barres horizontales afin de renforcer la structure ;
1- 2 Installer la barre de traction
Barre de traction d’extérieur :
- Utilisez deux madriers en bois d’une épaisseur de 10 cm minimum ;
- Percer deux fentes ;
- Ancrez solidement les supports au sol ;
- Couler du béton ;
- Laisser sécher pendant 24 heures ;
- Installer les tubes en acier dans les fentes ;
Barre de traction intérieure :
- Souder la barre au niveau des deux extrémités des points de fixation ;
- Prévoyez trois points de fixation de chaque côté ;
Vis : 13 mm.
Chevilles : 80 mm de longueur, 16 mm de diamètre.
Emplacement : adossé la barre sur un mur en béton ou un cadre de porte en bois.
2- Cage à squat
La cage à squat est la machine pour muscler tout le bas de votre corps.
Matériel :
- un profile : 15 m ;
- un trépan : 12 mm de diamètre ;
- un foret pour les trous des vis ;
- un tube en acier : 2 m avec 26,9 mm de diamètre ;
- un ruban mètre ;
- un marqueur ;
- des vis : 12 ;
- de la peinture ;
- des baguettes de soudure ;
- une plaque métal ;
- une scie à onglet ;
Étapes de fabrication :
- Mesurez les tubes à l’aide du ruban ;
- Faites des marques au crayon ;
- Découpez les tubes ;
- Créez une dizaine de tours autour ;
- Assemblez deux tubes de chaque côtés à via deux ensemble parallèles ;
- Construisez des minis pieds ajustables ;
- Utilisez des tubes noirs et ensembles arrondis de 90° ;
- Fixez l’ensemble avec des ensembles intersection en T ;
- Installez deux barres transversales à l’arrière du squat rack ;
- Ajoutez deux barres de stabilisation à la hauteur des aisselles et à la hauteur des hanches ;
- Accrochez deux roues pivotantes dotées de frein sur tige sur l’une des extrémités de la structure ;
- Insérez des capuchons sur les tubes apparents non connectés.
